بهترین زمان انجام هرورزش در ماه مبار‌ک رمضان🌙
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
عید سعید نوروز را به تمامی شما عزیزان تبریک عرض می‌کنیم 🌸
به امید آنکه سالی پر از خیر و برکت ، همراه با موفقیت داشته باشید 🙏🏻 🍃
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
به امید آنکه سالی پر از خیر و برکت ، همراه با موفقیت داشته باشید 🙏🏻 🍃
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
شرایط رزرو تبلیغات در کانال و پیج اینستاگرام ما👈 @Futsal_ads
در سال جدید افزایش تعرفه خواهیم داشت و فقط تا پایان نوروز رزرو تبلیغات با قیمت های قبل امکان پذیر است🌹
در سال جدید افزایش تعرفه خواهیم داشت و فقط تا پایان نوروز رزرو تبلیغات با قیمت های قبل امکان پذیر است🌹
🔴ویژگی های بازیکنان فوتسال
🔘گلر
🔶هدایت کننده خوب
🔶چابکی
🔶رفلکس،جسارت،انعطاف پذیری خوب
🔶ارتباط خوب با بازیکنان در جهت اقدامات دفاعی
🔘عقب گیر[آنکر]
🔶سرعت واکنش
🔶پوشش خوب
🔶مارک خوب
🔶بازی کردن با هردوپا
🔶ارتباط خوب با تیم
🔶بازی خوانی خوب
🔶بازی کردن همتراز(دفاعی،تهاجمی)
🔘فلنک[بال، بازیکن کنار]
🔶سرعت
🔶چابکی
🔶تکنیک
🔶خلاقیت
🔶فیزیک
🔶توانایی بازی با هر دو پا
🔘پیویت•pivot•[راس،نوک]
🔶فنی
🔶سرعت واکنش
🔶سرعت انفجاری
🔶خودجوش و قوی
🔶توانایی بازی با هر دوپا
🔶کنترل خوب کند
🔶فرصت طلبی
🔶تصمیم گیری بالا
به طور کلی:در دسترس بودن کل تیم،انسجام،روح جمعی،ظرفیت جسمی و روانی تیمی
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🔘گلر
🔶هدایت کننده خوب
🔶چابکی
🔶رفلکس،جسارت،انعطاف پذیری خوب
🔶ارتباط خوب با بازیکنان در جهت اقدامات دفاعی
🔘عقب گیر[آنکر]
🔶سرعت واکنش
🔶پوشش خوب
🔶مارک خوب
🔶بازی کردن با هردوپا
🔶ارتباط خوب با تیم
🔶بازی خوانی خوب
🔶بازی کردن همتراز(دفاعی،تهاجمی)
🔘فلنک[بال، بازیکن کنار]
🔶سرعت
🔶چابکی
🔶تکنیک
🔶خلاقیت
🔶فیزیک
🔶توانایی بازی با هر دو پا
🔘پیویت•pivot•[راس،نوک]
🔶فنی
🔶سرعت واکنش
🔶سرعت انفجاری
🔶خودجوش و قوی
🔶توانایی بازی با هر دوپا
🔶کنترل خوب کند
🔶فرصت طلبی
🔶تصمیم گیری بالا
به طور کلی:در دسترس بودن کل تیم،انسجام،روح جمعی،ظرفیت جسمی و روانی تیمی
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
✴️ راه های کاهش درد زانو در فوتسالیست ها :
🔸 وزن را از روی زانویتان بردارید.
🔸زانو بند را کنار بگذارید.
🔸از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.
🔸ماهیچه ها را تقویت کنید.
🔸از کمپرس یخ استفاده کنید.
🔸از گرما با احتیاط استفاده کنید.
🔸کشش را فراموش نکنید.
🔸روی زمینِ نرم بدوید.
🔸ناحیه صدمه دیده را ببندید.
🔸کفشهایتان را نو کنید.
🔸استراحت کنید.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🔸 وزن را از روی زانویتان بردارید.
🔸زانو بند را کنار بگذارید.
🔸از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.
🔸ماهیچه ها را تقویت کنید.
🔸از کمپرس یخ استفاده کنید.
🔸از گرما با احتیاط استفاده کنید.
🔸کشش را فراموش نکنید.
🔸روی زمینِ نرم بدوید.
🔸ناحیه صدمه دیده را ببندید.
🔸کفشهایتان را نو کنید.
🔸استراحت کنید.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
✅ اصول کنترل کردن توپ
1⃣ در مسیر توپ قرار می گیریم.
2⃣ عضو کنترل را انتخاب می کنیم.
3⃣ به استقبال توپ می رویم.
4⃣ شل نگه داشتن عضله
5⃣ حفظ آرامش
6⃣ مهار توپ در مسیر دلخواه و یا جهت دادن مجدد.
7⃣ بدن بین توپ و حریف قرار می گیرد.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
1⃣ در مسیر توپ قرار می گیریم.
2⃣ عضو کنترل را انتخاب می کنیم.
3⃣ به استقبال توپ می رویم.
4⃣ شل نگه داشتن عضله
5⃣ حفظ آرامش
6⃣ مهار توپ در مسیر دلخواه و یا جهت دادن مجدد.
7⃣ بدن بین توپ و حریف قرار می گیرد.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
ریکاوری،آریان کرد.zip
13.5 MB
🎙جزوه صوتی
🔰 #ریکاوری مدرن و علمی در فوتبال و فوتسال
➖آریان کرد ترشابی
➖مربی و پژوهشگر فوتبال
سر فصل ها:
☑️ اهداف ریکاوری
☑️ ریکاوری یک اصل اساسی
☑️ لاکتات
☑️ سرد کردن
☑️ حرکات کششی
☑️ شنا
☑️ وان یخ
☑️ حمام کانتراست
☑️ سونا
☑️ ماساژ
☑️ خواب
☑️ پیش فصل
🎵برای افزایش کیفیت صدا از نرم افزارهایی نظیر Mxplayer استفاده کنید.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🔰 #ریکاوری مدرن و علمی در فوتبال و فوتسال
➖آریان کرد ترشابی
➖مربی و پژوهشگر فوتبال
سر فصل ها:
☑️ اهداف ریکاوری
☑️ ریکاوری یک اصل اساسی
☑️ لاکتات
☑️ سرد کردن
☑️ حرکات کششی
☑️ شنا
☑️ وان یخ
☑️ حمام کانتراست
☑️ سونا
☑️ ماساژ
☑️ خواب
☑️ پیش فصل
🎵برای افزایش کیفیت صدا از نرم افزارهایی نظیر Mxplayer استفاده کنید.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🇮🇷ایران قهرمان جام ملت‌های آسیا ۲۰۲۴ تایلند🏆
🇮🇷 ایران 4 – 🇹🇭 تایلند1
⚽️ گلزنان:
🇮🇷ایران: مهدی کریمی، سعید احمدعباسی، علی‌اصغر حسن‌زاده، باقر محمدی
🇹🇭تایلند: سورن‌وچیان
✅ ترکیب ابتدایی ایران: مسعود محمدى، محمدحسين درخشانى، سالار آقاپور، مهدى كريمى، بهروز عظيمى
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🇮🇷 ایران 4 – 🇹🇭 تایلند1
⚽️ گلزنان:
🇮🇷ایران: مهدی کریمی، سعید احمدعباسی، علی‌اصغر حسن‌زاده، باقر محمدی
🇹🇭تایلند: سورن‌وچیان
✅ ترکیب ابتدایی ایران: مسعود محمدى، محمدحسين درخشانى، سالار آقاپور، مهدى كريمى، بهروز عظيمى
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
تاج و تخت پادشاهی دوباره به ایران رسید🇮🇷👑
تیم ملی فوتسال ایران موفق شد با نتیجه ی ۴ بر ۱ تایلند میزبان را شکست دهد و عنوان قهرمانی قاره کهن را تصاحب کند.
شاگردان شمسایی با سه پیروزی برابر افغانستان، بحرین و کویت از دورگروهی صعود کرده و و با حذف قرقیزستان و ازبکستان به فینال رسیدند.
تبریک به ملت شریف ایران🇮🇷
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
تیم ملی فوتسال ایران موفق شد با نتیجه ی ۴ بر ۱ تایلند میزبان را شکست دهد و عنوان قهرمانی قاره کهن را تصاحب کند.
شاگردان شمسایی با سه پیروزی برابر افغانستان، بحرین و کویت از دورگروهی صعود کرده و و با حذف قرقیزستان و ازبکستان به فینال رسیدند.
تبریک به ملت شریف ایران🇮🇷
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝